i fantastici 3

[°°sOmOja°°]

lo squat non lo puoi fare in quel modo, iscriviti in una palestra con un rack altrimenti lascia perdere
per quanto riguarda la forma: a parte il fatto che 40kg sono veramente pochini per capire la tecnica, scendi troppo poco.

nella panca non c'è tenuta di scapole, sicuramente non adduci le scapole e non stai attento a cotnrollare i gomiti
non gonfi il petto

lo stacco è tutto da rifare, non saprei da dove iniziare con i consigli, io direi che sarebbe il minimo che tu andassi a guardare delle esecuzioni sugli altri thread altrimenti ripetiamo sempre le stesse cose

[RobaForteEh?]

ok scendo troppo poco... nella panca devo gonfiare il petto?? e poi lo stacco credo di farlo bene... nn puoi dire qll che nn va'??