FASE 2: technique become mass...Diario di Gael

[gael89]

lento lo eseguo libero.
la panca stretta negativa in 2-3 secondi, tricipiti a fuoco

[NastyChris]

dicci tutto fratello!!!!

[gael89]

l'ho editato.
da settembre se tutto va bene vado a lavorare in un altro circolo, paga molto buona ottima direi per un 20enne.

[NastyChris]

sono veramente contento: dai che andrà alla grande fratello!!!

[djdo]

Grande gael Poi la paga facciamo a metà vero?

[gael89]

26/04

panca inclinata s.m. 3x6@40/40/50 R90
panca manubri 30° 3x6@17,5/20/22,5 R90
chest press PC2 3x8@35 R60
croci 30° 2x12@8 R60
Xover 3x12-15@15 R45
strech DC
curl bb 3x6@30 R90
hammer curl 2x12/10@10 R60
curl cavo 2x20/15@15 R45
Strech DC

durata wo: 60'

note: ho inserito qualche serie qui e la per prepararmi al volume della prossimo meso, sarà così per tutta la settimana.

[NastyChris]

noto che la routine del petto è specializzata per la parte alta...
buonissimi i carichi per i bicipiti