sabato 24/04

-lento avanti 4x6/5/5/6@35/35/30/30 R90
-tirate al petto presa larghissima 3x8@20 R60 auementare
-alzate laterali semisupine pollice in su 2x15@5/4R60 aumentare
-abs roller 3x8 R30
-reverse crunch 2x10@10 R30
-panca stretta s.m. 3x6/6/5@50 R90 tenere
-estensione dbs dietro la testa 2x9@6/7,5 R60 auementare
-push down 2x15@15/20 R45
-calf pressa 4x15@70 PC2 R60


durata wo: 50'

note: ho eseguito qualche abs perchè la panca era occupata.