Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Cavolo, un lan-party di Baldur's Gate...Miiiiticooo ahaha,uno dei miei giochi preferiti
P.S.: Leggo sempre il tuo diary: Carichi Impressionanti, e perdipiù mi sembra di capire che te la cavi motlo bene anche nello studio (ingenieria noh?)...Ottimo così!

Si, è stato anche uno dei miei preferiti
Si, ingegneria informatica, sono laureando ormai... grazie per i complimenti

[Teo86]

domani ho panca, ma ho ancora leggermente doloranti i tricipiti, non so come, da giovedì... che cacchio ci ho fatto Se sono ancora cotti, faccio un no-lock col fermo, così cambio un pò. Questa è l'ultima settimana alla *****, dalla prossima cambio i wo...

ciao

[mmaattyy]

teo tu per mercoledì 19 maggio hai impegni ?

[Teo86]

Per adesso no... allenamento?

[mmaattyy]

Per adesso no... allenamento?

si ti va ? Qusta volta assieme a noi c'è anche un altro. Il suo nickname è RSVSilver non so se sai chi è

[Teo86]

si ti va ? Qusta volta assieme a noi c'è anche un altro. Il suo nickname è RSVSilver non so se sai chi è

Il silver quello di BW? Mi ricordo vagamente di un tizio con un gran fisico, è quello che ha cambiato poi nick?

Io vengo volentieri, se si può, a meno che non mi cambi il programma all'ultimo, ma non penso

[mmaattyy]

Il silver quello di BW? Mi ricordo vagamente di un tizio con un gran fisico, è quello che ha cambiato poi nick?

Io vengo volentieri, se si può, a meno che non mi cambi il programma all'ultimo, ma non penso

si è proprio lui. Ha poi cambiato il nick in BornAgain.
SI ha un gran fisico ma se gli chiedi a lui ti risponde così: " sono pieno di grasso non ho affatto un bel fisico "
Comunque ci sentiamo giorni prima per confermare tutto

Buoni allenamenti

[Teo86]

posto adesso i 2 wo

wo di ieri, con i tric ancora doloranti

panca no lock con fermo
4x6/7
122 127 132 132 (5) kg
120''

panca 30 manubri no lock
4x8/10
90''
52 kg

panca declinata manubri no lock
4x15
60''
36 kg

croci ai cavi
pump, 4 serie
30''

curl in piedi martello
4x8
36 36 36 30 kg
buono

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

curl in concentrazione
2x10xlato
20 kg
45''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

non male, voto 8... petto pompatissimo

wo di oggi

front squat
5x6/8
122 127 132(help per presa) 122 127 kg
120''
nei 132 ho fatto fatica a stare dritto alla 4 rep, zio cane, se non chiudeva lo spotter facevo il buco per terra col bil... cmq ottimo per i quad bene

back squat no lock
3x8
137
90''
alla grande

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl monolat
4x8xlato
45 50 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 10

bel wo, gambe coricate


ciao

[Yashiro]

panca 30 manubri no lock
4x8/10
52 kg

front squat
5x6/8
122 127 132(help per presa) 122 127 kg

back squat no lock
3x8
137
90''

Mi sa che comincio a detestarti!

[Teo86]

wo di oggi

panca
5x1 88%
150 kg
3x3 80%
136 kg
120''
dopo tutte quelle singole, il 3x3 è andato ma non era proprio leggerissimo
alcune decenti come velocità le singole, altre meno (la 1° e la 3°)

Military press
4x6/8
62 67 kg
30''

Alzate laterali 1'' lock in alto
5x10
10 kg
60''

curl con bilanciere
4x8
52 62 kg
90''

curl martello
4x10/12
20 kg
60''

addome alte ripetizioni

voto 9
ottimo wo... domani si squatta...

ciao

[Teo86]

wo di oggi

front squat
5x6/8
122 127 132 132(4+1) 122kg
120''
meglio, adesso i 132 sono duri il giusto, non solo per la presa... ci combatterò un pò

back squat no lock
3x8
137
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 150 kg
60''
migliorato un pò, alla 3 serie mi è arrivato un bel giramento di testa... bene

leg curl monolat cut
5 min di pausa

polpacci con manubrio
5xmaxxlato
30 kg
45''


voto 7

wo ottimo, ma i femorali inutile farli, non avrei reso. Ci attacco 1 complementare allo stacco venerdì e buona notte.

ciao

[TheIron]

Teo perchè non ci racconti anche qualcosa della tua alimentazione ?
Sappiamo tutto di te per quanto riguarda gli allenamenti ma il resto no.
Come si nutre un vitellone di 193 cm ?
Con l'integrazione come ti comporti ?

[Yashiro]

Quello che mi stupisce di te teo è che hai una capacità di lavoro con grandi carichi a dir poco impressionante, che farebbe presupporre massimali spaventosi. Non fraintendere, sono altissimi ma ad esempio (guardo me) c'è un abisso tra la prestazione massimale e quella in soglia d'allenamento. Quindi credo che la tua capacità di lavoro sia molto vicina a quella massimale, il che farebbe presupporre una prevalenza sì di fibre veloci ma di tipo II o comunque molte di intermedie. Ma vista la tua mole fisica il lavoro intermedio tra forza e resistenza lo svolgi con pesi che per altri sono decisamente di pura forza! Semptre guardando me, credo di essere molto prevalente in fibre veloci visto che tra i carichi di lavoro ed i massimali c'è un'enormità e in resistenza faccio pena....
Ricordo che c'era anche un test a riguardo, basato sul numero di rip che si riuscivano a fare con una percentuale del proprio massimale.... vattelo a ricordare ora...

Teo perchè non ci racconti anche qualcosa della tua alimentazione ?
Sappiamo tutto di te per quanto riguarda gli allenamenti ma il resto no.
Come si nutre un vitellone di 193 cm ?
Con l'integrazione come ti comporti ?

Iron c'hai la fissa dell'integrazione ultimamente

[TheIron]

si mi piace un sacco!
fosse per me starei dalla mattina alla sera a leggere articoli e fare ricerche sull'integrazione

[Teo86]

wo di oggi

front squatculo a terra
5x6/8
122 kg
120''
aumentata al max la profondità per provare... Durissimo stare dritti porca *******.

back squat no lock
3x8
132
90''
leggermente più leggero, cmq buono... l'ultima serie un pò schienata, ero cotto

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 150 kg
60''

leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''

polpacci con manubrio
5xmaxxlato
30 kg
45''

voto 9

ottimo. Contento per la profondità dello squat, se penso a 2/3 anni fa quanto ero legato mi vengono i brividi...

ciao