Diario di DMC-12

**FedeBuilder** · 14-04-2004, 02:59 PM

Beh anke togliere 2-3 cm m starebbero bene...è da qnd sn domagrito la prima volta ke qst accumuli d grasso bastardo persistono

Cmq potrei partire ad asciugarmi anke 1-2 sett prima,al limite man mano valuto i risultati...
Riguardo la dieta vorrei togliere sl carbo(da 230g a 110g)e alzare un pò le pro la sera...vediamo ke succede...prima d kiudere questa 'parentesi dei problemi' e continuare a sporcare il tuo diario volevo kiederti:cosa ne pensi d togliere sulle 500kcal e 120g d carbo circa,mantenendo 3 sedute settimanali d pesi(io farei anke senza aerobica,ma nn so...)???

**FedeBuilder** · 14-04-2004, 03:01 PM

Ah riguardo agli abs ora ce l'ho belli nascosti...Forse m converrebbe iniziare ad asciugarmi da metà aprile invece ke da inizi maggio???nn ke 2 sett facciano tt sta differenza però..

**DMC-12** · 14-04-2004, 03:29 PM

anch'io non so che approccio prendere xkè se si tratta di perdere massa magra sto come sono adesso e sticazzi, purtroppo ci vuole esperienza e mi sa che le prime volte fare errori è inevitabile

sicuramente mi darò alla cyclette... 2 sedute la settimana di un'oretta, e riduco un po le calorie (non so se carbo o grassi,o tutti e due). forse uno di questi gg passo in erboristeria e vedo se han qualche drenante naturale sempre che non costino un occhio, magari eliminando ritenzione migliora qualcosa. ora cmq mi 'ingozzo' (in realtà sto sempre li a pesare, almeno se deciderò di mettermi in definizione saprò un po dove andare a tagliare) e mi sa che se sarà il caso inizierò a tagliare una-due settimane dalla fine di maggio. conta che la prima foto che ho postato qui era prima di iniziare la dieta e non penso mangiassi + di ora (inoltre latticini a go-go). x il momento mi alimento così...

caffè+miele
100gr fiocchi di mais
250-300g albume+3 cucchiai d'olio

metà mattina: arancia, mela, 100gr formaggio dolce

pranzo: 120gr riso/106gr pasta/483gr patate + 2 cucchiai d'olio
150gr petto tacchino/180gr cavallo-manzo
lattuga + 1 cucchiaio d'olio

pomeriggio: arancia, mela, 100gr formaggio dolce

cena: 200gr patate + cucchiaio d'olio
150+gr pesce
verdure cotte e crude + 1 cucchiaio d'olio

non è tantissimo in più apparentemente, ma il formaggio negli spuntini da una certa botta di grassi e proteine... in totale sto oltre i 110 con queste ultime senza contare la cottura, vediamo se porta a qualcosa (ahahah)...

**FedeBuilder** · 14-04-2004, 05:00 PM

Io invece nn so se togliere sulle 500kcal(tt dai carbo,alzando un pò le pro a cena)senza aerobica,oppure inserire 1-2 sessioni d 20-30min d cyclette a week