wo di oggi, pedana

stacco
3x4
200 210 220 230 kg
180''
1x9 tensione continua
180 kg
cheffigata, alla fine volevo svenire...

Lat avanti
4x8/10
70 80 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
65 60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
100 110 kg
60''

Macchina-tecnogym-tipo-panca-scott-da-seduto
3x10
70 kg [max]
60''

Addome basse rep per 5 serie

voto 9
bel wo... stasera lan-party al mitico baldur's gate, da vero nerd


ciao