wo 22/04/2010

Squat 4x6(95kg)-6(95kg)-8(85kg)-8(85kg)@90"
leg press 45° piedi uniti bassi sulla pedana 3x10(220kg) @90"
leg ext 4x 12(25kg) 12(25kg) 15(20kg) 15(20kg) variando le punte@ 45''
stacco rumeno al multipower 4x8(90kg)@1.3'
standing leg curl 3x10(20kg) PC@ 1'
calf alla pressa 3x10(120kg) @1’
Sitting calf 2x20(20kg)@1’
cardio 25' 135battiti