giovedi 22
ultimo allenamento

addome con incrocio
reverse iper (solo 2 serie e poche reps per non appesantire la schiena)
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

squat 60x3, 90x3x2, 110x2x3

panca 60x3, 80x3, 90x3x4

spinte su piana kbx6x3

stretching

ok il da farsi è fatto, non resta che aspettare di sentirsi chiamato in pedana