diario di cardi!!

[cardi92]

grazie mille nasty, mi metti ancora piu volonta e grinta! rep+

[cardi92]

wo di oggi:

spalle ant.lat.-bicipiti
lento avanti DBS 3x6 2’ 22kg
alzate lat. DBS 3x8+8+8(strip) 1.30’’ 12-8-6kg
shoulder press 1x8 + RP+ slide 32,5kg (slide da 8 reps con 20kg)
curl alternati DBS 6-8-10 1.30’’ 22kg-18kg-16kg
hammer curl DBS 2x8 + ultima slide 1’ 16kg (slide da 8 reps con 10kg)
curl sbarra ai cavi 3x6+6+6 (strip) con PC 1’ 30-25-20kg



+ 20' cardio 140bpm

[cardi92]

edit: doppio post

[NastyChris]

belli tosti i bicipiti ai cavi: lo stripping te li massacra sempre alla grande

[cardi92]

i bicipiti ai cavi in stripping me li massacra alla grande!! poi con il peak contraction è stupendo!

[NastyChris]

immagino: ora che mi ci fai pensare, è da un pò che non li faccio!i bei tempi.

ahimè però finchè non lavoro meglio il braccio sinistro, dovrò lavorare solo unilateralmente

[cardi92]

immagino: ora che mi ci fai pensare, è da un pò che non li faccio!i bei tempi.

ahimè però finchè non lavoro meglio il braccio sinistro, dovrò lavorare solo unilateralmente

come mai nasty, hai il sinistro piu piccolo del destro o cos'altro?

[NastyChris]

precisamente: le braccia sono il mio punto debole, e come se non bastasse ho il sinistro più sgonfio.

il danno si divide in 20% tricipite e 80% bicipite

porca m**********

[cardi92]

mi sono misurato l'altezza questo momento.. sulla carta d'identita c'era scritto 183cm..a me adesso risulta 181cm..


quindi rinnovo il rapporto peso/altezza del 15-4-10 hp-5