WO B1 19/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
Curl EZ RP (11-20) 20@46
Curl EZ presa inversa SS Slow 10-20 25@38
Calf in Piedi DC 10-12 15@70
Stacco GST RP (15-30) 30@120
Leg Curl prono WM (20) 5+N@40
Hack Squat alla Leg Press Orizzontale SS 1x6-10 20@260
Leg Press Piedi Stretti WM (20) 20@120
Cardio Step 20 minuti
Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50

WO A2 21/04/2010 Ore 19:00 - 20:30
Panca Declinata Bilanciere RP (11-15) 12+N@108
Chest Press WM (20) 22+N@90
Press Manubri RP (20-25) 20+N@27
Alzate Laterali con manubri WM (20) 25@12
Dip con sovraccarico RP (15-30) 23@bw+20
Trazioni Presa Parallela con sovraccarico (11-20) 22@bw+12,5
Rematore bilanciere presa inversa SS 1x6/9 - 1x9/12 8@100 P.C. 12@90 Slow
Cardio Step 20 minuti
Integrazione: STOPPATA
Alimentazione (scarico) : Carbo 350 Pro 170 Fat 50