Diario

[marcorock]

@ Simone: quello l'avevo capito, volevo sapere se hai fatto proprio una simulazione di gara.

@ Fabio: la caviglia è ancora una rottura, mercoledì ho la visita, vediamo che mi dicono (già sarebbe buono se mi dessero il via libera per camminarci normalmente e guidare)

Per la tecnica, siamo più che d'accordo (W l'afghano di Parma ), infatti anche io non ho perso molto, forse nulla, mentre ero in metabolica: facevo cagare come sempre

[B/ J/ 4 /2]

Si però tutto raw, in quanto da solo nn potevo fare di più

[B/ J/ 4 /2]

Venerdì:

Squat: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Piana: 50%x5 60%x5 70%x5x2 75%x3x4

Squat : 50%x5 60%x5x2 70%x4x2

Hammer press+curl alternato (jump set) rest 1'.30 8x5 21kg cad. nel curl 35kg nell hammer... Alla fine avevo 2 barccia fotoniche!!

Militari: 10x4 40kg rest 1'