Indicazioni generali dieta...

**djdo** · 22-04-2010, 08:49 AM

Sì, giusto

**mettiu09** · 22-04-2010, 08:59 PM

Sto cercando di modificare la mia dieta... ho solo una domanda, in realtà è piu un chiarimento: visto che è poco tempo che ho riniziato ad allenarmi, dovrei buttar giù qualche chiletto di pancia e fianchi... ho iniziato cmq a fare massa abbinandola a giornaliere sedute di cardio (in genere faccio una mezz'ora di cyclette al giorno). ma è possibile dimagrire, quindi eliminare grasso, mentre si cerca di mettere massa?
Grazie

**mettiu09** · 24-04-2010, 03:44 AM

Proprio nessuno????

**NastyChris** · 24-04-2010, 08:48 AM

è possibile dimagrire, quindi eliminare grasso, mentre si cerca di mettere massa

per chiarirti il concetto ti basti pensare al significato stesso dei termini: in massa assumi sottoforma di cibo un introito calorico Maggiore del tuo fabbisogno giornaliero (in genere un 15-20% in più).

in definizione, invece, assumi un introito calorico Minore al tuo fabbisogno giornaliero.

come puoi ben notare l'alimentazione gioca il ruolo chiave, e il tuo fisico ne risponde di conseguenza

**mettiu09** · 24-04-2010, 08:37 PM

per chiarirti il concetto ti basti pensare al significato stesso dei termini: in massa assumi sottoforma di cibo un introito calorico Maggiore del tuo fabbisogno giornaliero (in genere un 15-20% in più).

in definizione, invece, assumi un introito calorico Minore al tuo fabbisogno giornaliero.

come puoi ben notare l'alimentazione gioca il ruolo chiave, e il tuo fisico ne risponde di conseguenza

Ho capito... però se abbino ai pesi, costanti sedute di cardio riesco a far cambiare le cose? facendo molto cardio farei scendere cmq massa grassa no?
Grazie

**NastyChris** · 25-04-2010, 09:34 AM

se il tuo obiettivo è allora il dimagrimento/definizione, l'alimentazione è a dir poco Fondamentale.

la seduta di cardio ti aiuterà senz'altro, ma ovviamente tutto con criterio.