Work out di lunedì:
Squat raw: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5
Manubri su inclinata: 28kg 8x5 rest 1'
Lat avanti : 52,5kg 8x4 rest 1'
Abs con peso 10x3
Master Olympia
Ciclo di Massa
Work out di lunedì:
Squat raw: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5
Piana: 50%x5 60%x4 70%x3x2 75%x2x5
Manubri su inclinata: 28kg 8x5 rest 1'
Lat avanti : 52,5kg 8x4 rest 1'
Abs con peso 10x3
Permessi di Scrittura
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