-Panca 30° DBs 4x6@24-24-24-22
-Chest press 3x10-9-8@40kg
-Croci piana 3x10@6kg
-Cross over cavi alti 3x15

-Iperext. 4x10@5kg
-Leg curl 4x8@50-50-50-45

-Extrarotatori


Domani magari posto delle foto.
Lunedì si reinizia con la multifrequenza.