Supponendo quindi di voler seguire lo schema:

Petto-Tricipiti
Gambe
Dorso-bicipiti
Spalle

La suddivisione corretta sarebbe:

lun ==> Petto-Tricipiti
mar ==>Gambe
mer ==> riposo
gio ==> Dorso-bicipiti
ven ==>Spalle

Me lo confermate?

Perdonate la mia ignoranza ma dalle diverse ipotesi di splitttaggio mi sembra di dedurre come regola generale quella di allenare ciascun distretto muscolare solo una volta a settimana. Ho letto altrove tuttavia che un muscolo deve riposare almeno 48-72 ore prima di poter essere nuovamente allenato ma aspettare una settimana significherebbe un riposo di 168 ore. In quali casi dunque il riposo si ridurrebbe a 48 ore ad esempio? Che differenza potrebbe esserci secondo voi in termini di risultati?

Grazie in anticipo