Wo di ieri 20/04

Panca
1x5 @ 40kg
1x4 @ 50kg
1x4 @ 60kg
6x4 @ 72kg rest 2'30 Chiuse tutte, aumentare.

Spinte manubri 30°
3x8-8-6 @ 22kg rest 1'30 Non capisco cosa c'è che non va... Non riesco a chiuderle mai ste cacchio di spinte! Vabbè... Tenere

Panca declinata
2x10 @ 50kg rest 1' Aumentare.

Croci ai cavi
2x12 @ 15kg rest 45'' Chiuse tutte, tenere.

Trazioni supine
6-5-4-3 (tot 18) @ BW rest 2' Come aveva previsto gael ne ho fatte 6!!! Però sono andato calando per via di un pò di fastidi agli avambracci e l'ultima serie non l'ho proprio fatta per non esagerare...

Curl manubri
4x8 @ 12kg rest 1' Tenere

Curl manubri concentrato
1x12 @ 8kg rest 45'' Non ce la facevo proprio più... Ho provato la 2° serie ma sono arrivato a fare 5 reps poi mi son dovuto aiutare, quindi non le conto nemmeno... Tenere.

Sempre più contento per le trazioni... Piano piano arrivo all'obiettivo finale! Ora credo i progressi saranno più lenti visto che sono arrivato al limite... Boh vedremo Bene anche alla panca... Anche lì i miei 2kg ogni 2 settimane li prendo... Avanti così!