ciao abbath!
beh diciamo che mi sto impegnando...ho passato moltissimo tempo senza addurre le scapole, e ora per abituarmi mentalmente ci vorrà un po'!ovviamente sono all'inizio

a proposito di panca, ho provato a misurare la distanza indice-indice, ed è di circa 82cm(quindi ok), mentre nella stretta 36cm penso che sia troppa la differenza!