diario di cardi!!

[cardi92]

li tengo cosi alti perchè nei primi 2 esercizi faccio a base reps..e se faccio ad esempio 3x6 non ce la faccio a recuperare soltanto 45''

[gael89]

e riesci a far bruciare gli abs con 6reps? come faiiii?
ad esempio, il crunch inverso con sovraccarico non è scomodo? o lo fai su declinata..

[cardi92]

certo che riesco a farli bruciare..( le faccio da sei reps anche per far in modo che ho reps basse ed alte negli abs dato che dopo ho i crunch a terra in 3xmax)
i cruch inversi li faccio con sovraccarico, ma li faccio non a terra, ma attaccato alla maniglie per le dips!

[gael89]

ah ecco immaginavo questo

ti consiglio di provare un es per gli abs fantastico:

prendi le cavigliere e le attacchi al cavo basso, poi ti sdrai e fai il reverse crunch mettendo il peso che vuoi, io con un 4x12@10kili sono già morto

[cardi92]

non ho le cavigliere poi la "mia " palestra è una palestra/fitness se mi sdraio per terra in mezzo agli attrezzi la gente mi tira i pomodori


comunque immagino gia l'esercizio che mi hai detto..dovrebbe essere fantastico!!

[gael89]

ahahah
anche la mia lo è ma se le vecchie si sdraiano per fare gli es apri e chiude con le cavigliere, puoi fare anche tu 4 serie di abs ai cavi

[cardi92]

ahah dubito, pero in futuro provero

[cardi92]

peso stamattina: 74.6kg

[cardi92]

mammamia ho trovato una foto dell'estate prima che iniziassi palestra (che schifo)
ero in gran forma eh!

[leo091]

però c avevi più polpacci !!

[cardi92]

i polpacci non si sono mossi di una virgolaa

[NastyChris]

cardi hai fatto un bel ritocco a Photoshop!!!

perchè se insisti a dire che quello eri tu, allora.......

complimentoni

[cardi92]

eh si photoshop!


vabè poi ci sono soltanto una 25ina di kg di differenza


grazie mille nasty!

[NastyChris]

cardi sei un vero modello per tutti i neofiti...i miei più vivissimi e sinceri complimenti.

25kg di massa muscolare (certo, in parte anche di fat) però sei l'esempio di come lavoro giusto e alimentazione giusta portino i buoni frutti

[cardi92]

grazie mille nasty, mi metti ancora piu volonta e grinta! rep+