kcal oggi: 2740 pro: 217



wo di oggi:

dorso-spalle.post.-addome
trazioni 2x6 + doppia slide alla lat 2’ bw+12,5kg (slide da 8 reps: 65kg-50kg)
rematore yates 6-8-10 1.30’’ 78kg-73kg-68kg
pull down corda 3x8+8+8(strip) 1’ 20kg-17,5kg-12,5kg
croci inverse cavi 3x12 + ultima slide 1’ 6,25 (slide a 3,75kg da 12 reps)
addome alla macchina 3x6 1.30’’ 50kg
crunch inverso 3x8 1.30’’ 6kg
crunch a terra 3xmax 1’