Ieri....ho iniziato la scheda nuova. Abbandonato il 5x5(soddisfatto...mai fatto un allenamente così, penso che ogni tanto ci vuole: forza aumentata e acido lattico assente).
Ieri mi sono allenato così:

petto
manubri piana 4x6 2/3min (30kg)
panca inclinata 3x8 1.5 min (24 kg)
croci declinate 3x10 1 min (14 kg)

bicipiti
curl bilanciere 4x6 2 min (30kg)
panca scott bilanciere angolato 3x10 1 min (20kg)

tricipiti
presa stretta al multipower 4x6 2min (55kg)
french press 3x10 1 min (16kg)

Oggi dopo un po sto risentendo l'indolenzimento del giorno dopo!!!!!!!