Già che ci sono aggiorno con il wo di ieri

Squat
1x5 @ 30kg
1x4 @ 40kg
1x4 @ 50kg
6x4 @ 64kg rest 2'30 Chiuso bene. Aumentare.

Pressa 45°
4x8 @ 85kg rest 1'30 Chiuso con cedimento, tenere.

Leg extension
2x12 @ 25kg rest 45'' Chiuso bene, aumentare.

Leg curl
4x8 @ 55kg rest 1'30 Peso leggero, aumentare.

Addominali vari
2x15 rest 45''


Come avevo anticipato la settimana scorsa ho tolto gli stacchi a gambe tese ed ho aumentato di 1 serie il curl. Nessun fastidio al ginocchio fortunatamente. Ho tolto poi anche gli affondi ed ho aumentato la pressa di 1 serie perchè dopo la pressa non riesco proprio a farli.
Comunque wo distruttivo veramente, ma mi sembra di abituarmi piano piano al volume maggiore (meno "problemi" durante il wo, meno doms post wo).