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Discussione: FASE 2: technique become mass...Diario di Gael

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  1. 20-04-2010, 01:14 PM #24
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    Predefinito b2 gambe

    martedì 20/04

    -squat s.m.attg 4/6/8/7@65/60/55/50 R90 tenere
    -pressa 3x8@100 R60
    -leg extension 2x15@35 R60
    -leg curl sdraiato 4x6-8@30-35 R90
    -leg curl in piedi 3x8@10 no rest

    durata wo: 50'

    note: -

    la s.m. della panatta è tremenda, a confronto, la teckogym è un gioco della chicco.
    Ultima modifica di gael89; 20-04-2010 alle 03:10 PM
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