Allora, dato che la situazione si era stabilizzata, ho aumentate le kcal, e attualmente veleggio intorno alle 2500.
Ho diminuito leggermente le pro (185 gr.) aumentato i cho a 260 (inserito un pò più frutta a basso IG fuori pasto e lasciato i fat a 80 gr.
Visivamente è milgiorata un pò la definizione e sicuramente anche il volume, il peso è abbastanza stabile.....
L'idea è quella id mantenere così per un paio (o 3?) di settimane e viediamo cosa succede (la bf è ora intorno al 9%)
L'obbiettivo sarebbe quello di arrivare al 7% basso.....
Dopo 5 settimane sentivo il bisogno di aumentare un pò le kcal, che sicuramente erano troppo basse, ma non volevo aumentarle troppo per paura del eventuale metabolismo rallentato dalla dieta....
che ne dite?