lunedì 19/04

-Panca manubri 30° 3x8@20 R90
-Chest press PC2 3x8@37,5 R60
-Croci 30° 3x12-15@8 R60

-Curl bb presa spalle 2x6@30 R90
-Hammer curl 2x10@10 R60
-Curl cavo basso sbarra 2x15@20 R45

-Abs machine 4x15@40-45 R30

durata wo: 45'

note: negative troppo veloci, tenere.