venerdi 16

addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

panca 60x3, 80x3, 100x3x5

stacco 70x3, 110x3, 130x3, 150x2x5

stretching

allenamento spostato al venerdi e ridotto a zero complementari visto che c'erano ospiti prima ad allenarsi e poi a cena
e si finisce con il fare un sacco di casino (nel'accezione divertente) ma poco poco lavoro allenante
la parte piu dura sono stati il 4x1 di grappa e il 3x1 di whisky nel dopocena (la salvezza furono i minibicchierini altrimenti striscerei ancora per terra adesso)