Pesistica e cultura fisica - Beginner guide

[SeNsHi]

interessante, certamente generale e sintetico
Mi piace quando parla delle componenti nervose, che nonostante tutto sono le cose delle quali leggo meno.
Altrove vedo cose opinabili.. ad esempio mi pare ponga troppa attenzione sull'acido lattico per quel che rguarda l'ipertrofia.. in biologia non funziona esattamente così. Stessa cosa all'inizio.. sembra dire che l'acido lattico si accumuli solo per l'ipossia conseguente alla contraz muscolare.. in realtà per quel che sapevo è proprio che oltre certi livelli di intensità il ciclo di krebs e la fosforilazione ossidativa non riescono a "tenere il passo" della glicolisi, per cui lacido lattico si accumulerebbe (anche se meno certo) anche se non ci fosse la riduzione dell'afflusso di sangue. sull'allenamento in sè non mi pronuncio perché prende in esame l'allenamento classico del bber medio tipo weider da quel che vedo..Per quanto riguarda non allenarsi coi pesi prima della pubertà ecc lo dicono tutti.. ma poi vediamo molto bbers di successo avevano iniziato a 13/14 anni o poco più. Sicuramente gli adattamenti "nervosi" come capacità di reclutamento delle fibre poi sono molto duraturi, molto di più di quelli biologici (se smetti di allenarti per 1 anno in media perdi il 50% della forza e della massa guadagnata sec me), però anche quelli biologici lo sono.
E' noto che anche gli sportivi agonisti che smettono hanno in vecchiaia comunque muscoli più grossi (anche se di poco) di chi non si è mai allenato
Scusate ma qualche critica qualcuno doveva pur farla

no, nn hai afferrato bene il concetto giacomo. Ciò che si afferma lì è che bisogna allenarsi prima della pubertà con carichi liberi, non solo con carico NATURALE. Si dice quindi solo di evitare macchione e traiettorie predefinite (giustamente). E' lì che il corso mi ha stupito più che altro... non me lo aspettavo onestamente, abituato come sono a vedere la demonizzazione della ghisa in età giovanile e non solo...

[Trokji]

Dark allora avevo capito male. Sì sono d'accordo.. uno che deve fare il pesista oppure il bber a 13 anni gli farai fare comunque attività varie che riguardino l'equilibrio, capacità propriocettive, stretching, sviluppo varie capacità nervose ecc.. ma giustamente se deve fare il pesista gli faria anche fare pesi (così è nell'est) ed il bber idem Per il discorso memoria muscolare pare da studi recenti che l'iperplasia sia molto più frequente di quello che si pensava.. l'ipertrofia sarebbe solo passeggera e in maniera relativamente facile (per chi si allena da anni perbene) si avrebbe un aumento del numero di fibre. E' chiaro che poi mentre l'ipertrofia si perde facilmente è difficile perdere le fibre anche se diventano piccole.. stessa cosa ormai è accertato avviene per gli adipociti.. un obeso avrà sviluppato un gran numero di adipociti e se dimagrisce tenderanno a ridursi di dimensioni.. solo però con diete ben strutturate portate avanti per mesi (e attività fisica ed integrazione adeguata, oppure la soluzione più semplice cioè liposuzione) potrà ridurne il numero. Diciamo che per gli adipociti questo è ormai sostanzialmente una certezza.. per le fibre muscolari ci sono ormai molte probabilità che funzioni in maniera simile in base agli studi fatti