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Discussione: Diario di Leo

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g
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  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    18/04/2010 peso post cheat meal 76.3kg ---> +600g
    peso 21/04/2010 peso stamattina 75.8kg ---> -500g

  3. #3
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    leo non ho capito una cosa: sei a massa (mi pare di aver capito), ma non capisco come mai i 25' di cyclette
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    leo non ho capito una cosa: sei a massa (mi pare di aver capito), ma non capisco come mai i 25' di cyclette
    Nono...non sono in massa, come potrei con 2100/1900k/cal ...

  5. #5
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    leo, a mio parere sbagli il post wo..

  6. #6
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    ok...infatti diverse cose non mi tornavano... ora è più logico
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da nastychris Visualizza Messaggio
    ok...infatti diverse cose non mi tornavano... Ora è più logico

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
    leo, a mio parere sbagli il post wo..
    ...si me lhai detto più volte

  9. #9
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    e continuero a dirlo!

  10. #10
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    wo 22/04/2010

    Squat 4x6(95kg)-6(95kg)-8(85kg)-8(85kg)@90"
    leg press 45° piedi uniti bassi sulla pedana 3x10(220kg) @90"
    leg ext 4x 12(25kg) 12(25kg) 15(20kg) 15(20kg) variando le punte@ 45''
    stacco rumeno al multipower 4x8(90kg)@1.3'
    standing leg curl 3x10(20kg) PC@ 1'
    calf alla pressa 3x10(120kg) @1’
    Sitting calf 2x20(20kg)@1’
    cardio 25' 135battiti
    NO PAIN NO GAIN

  11. #11
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    wo 23/04/2010

    trazioni prone 4x6(bw)+ext set alla lat 8rip(65kg)@ 90"
    low row(macchina) 3x10 9 8(67.5kg)@ 1.15'
    lat triangolo 3x12(60kg) @1'
    pull down braccia tese 2x15(17.5kg) @45"
    upper back(macchina) 3x10(42.5kg)@1'
    aperture cavi 2x12(2blocchetti da 5kg)@45''
    cardio 25'
    Impressioni: La prossima volta devo aumentare nelle trazioni e il pulldown. Invece il low row non mi piace come esercizio, lo sostituirò con il rematore manubrio!
    NO PAIN NO GAIN

  12. #12
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    wo 25/04/2010

    lento avanti seduto 3x6(55kg)+ ext set shoulder press 10rip(32.5kg) @1.3'
    tirate al mento 3x8(38kg) @1'
    alzate laterali 3x12(10kg)@ 45''

    panca stretta al multipower 3x10(57.5kg) @1.3'
    push down 3x10(31.25kg) @1'
    estensioni ai cavi 2x15(2.5kg) no rest
    NO PAIN NO GAIN

  13. #13
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    wo 27/04/2010

    Panca piana 2x6(77.5kg)-8(70kg)-8(62.5kg) @90"
    dips 3x10 9 8(bw+5kg)@1.3'
    panca inclinata 30° manubri 3x12 10 9(20kg) @1'
    Croci a 45° cavi bassi 3x15(2blocchetti da 3.75kg) @45''

    curl bil ez 3x8 7 6(38kg)@1.3'
    curl manubri alternati 3x10(14kg)@1'
    curl monolat cavi 2x15(6.25kg) no rest

    abs 8serie
    tappeto 25'

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    peso 21/04/2010 peso stamattina 75.8kg ---> -500g
    24/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> -400g

  15. #15
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    24/04/2010 peso stamattina 75.4kg ---> -400g
    25/04/2010 peso stamattina 76.3kg ---> +900g, si vede che ho fatto il cheat meal

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