VENERDI' 16 Aprile 2010

Bicipiti-Tricipiti-Addominali

Curl bilanciere EZ presa larga ------------------------>>5x10@34kg (Rest. 1'00'')
French press bilanciere EZ su panca 30° ------------>>5x10@34kg (Rest. 1'00'')
Curl. Manubrio su inclinata ------------------------>>3x10@14kg (Rest. 1'00'')
Tricipiti ai cavi ---------------------------------->>3x10@50kg (Rest. 1'00'')
Curl. a martello (in piedi) ----------------------->>2x10@18kg (Rest. 1'00'')
Tricipiti ai cavi busto a 90° --------------------->>2x10@50kg (Rest. 1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ----------------->>5xMAX (Rest. 0'30'')