Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

porca******* 3x10 82Kg di lento...

sono 2 serie, da 8/10, mi pare 9 e 7+1, cmq si niente male. Sono parecchio squilibrato tra lento dietro e avanti nonostante anche nel dietro faccia un buon rom... è questione di differenza di forza da capo lat e posteriore rispetto all'anteriore.

[Teo86]

wo di oggi, merdoso... stanco e testa altrove, cmq alla fine qualcosina ho fatto... anche se sensazioni 0
è l'ultima volta in vita mia che faccio stacchi nella mia pale, d'ora in poi sempre a vc... gli step che uso, uno è piu sfondato dell'altro e c'è 1 cm di differenza quando parto, per non parlare del casino per caricare i dischi... naaaaaa d'ora in poi in pedana per gli stacchi

stacco
3x4
202 212 212 kg
180''
non me la sentivo di salire, non mi sentivo per niente compatto

Lat avanti
4x8/10
70 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
102 kg
60''

Addome basse rep per 4 serie, casa

voto 6-
niente cedimento, niente sforzo, ma ho fatto qualcosa
era ora che facessi un wo di *****, mi stavo preoccupando... vorrebbe dire che non sono abbastanza preoccupato per l'esame

ciao

[Teo86]

wo di oggi, pedana

stacco
3x4
200 210 220 230 kg
180''
1x9 tensione continua
180 kg
cheffigata, alla fine volevo svenire...

Lat avanti
4x8/10
70 80 kg
60''

Lat dietro
4x8/10
65 60 kg
60''

Lat triangolo
3x15
70 kg
60''

Pulley
2x10
50 kg
60''

Scrollate
5x10
100 110 kg
60''

Macchina-tecnogym-tipo-panca-scott-da-seduto
3x10
70 kg [max]
60''

Addome basse rep per 5 serie

voto 9
bel wo... stasera lan-party al mitico baldur's gate, da vero nerd


ciao

[Abbath]

Cavolo, un lan-party di Baldur's Gate...Miiiiticooo ahaha,uno dei miei giochi preferiti
P.S.: Leggo sempre il tuo diary: Carichi Impressionanti, e perdipiù mi sembra di capire che te la cavi motlo bene anche nello studio (ingenieria noh?)...Ottimo così!

[Teo86]

Cavolo, un lan-party di Baldur's Gate...Miiiiticooo ahaha,uno dei miei giochi preferiti
P.S.: Leggo sempre il tuo diary: Carichi Impressionanti, e perdipiù mi sembra di capire che te la cavi motlo bene anche nello studio (ingenieria noh?)...Ottimo così!

Si, è stato anche uno dei miei preferiti
Si, ingegneria informatica, sono laureando ormai... grazie per i complimenti

[Teo86]

domani ho panca, ma ho ancora leggermente doloranti i tricipiti, non so come, da giovedì... che cacchio ci ho fatto Se sono ancora cotti, faccio un no-lock col fermo, così cambio un pò. Questa è l'ultima settimana alla *****, dalla prossima cambio i wo...

ciao

[mmaattyy]

teo tu per mercoledì 19 maggio hai impegni ?

[Teo86]

posto adesso i 2 wo

wo di ieri, con i tric ancora doloranti

panca no lock con fermo
4x6/7
122 127 132 132 (5) kg
120''

panca 30 manubri no lock
4x8/10
90''
52 kg

panca declinata manubri no lock
4x15
60''
36 kg

croci ai cavi
pump, 4 serie
30''

curl in piedi martello
4x8
36 36 36 30 kg
buono

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

curl in concentrazione
2x10xlato
20 kg
45''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

non male, voto 8... petto pompatissimo

wo di oggi

front squat
5x6/8
122 127 132(help per presa) 122 127 kg
120''
nei 132 ho fatto fatica a stare dritto alla 4 rep, zio cane, se non chiudeva lo spotter facevo il buco per terra col bil... cmq ottimo per i quad bene

back squat no lock
3x8
137
90''
alla grande

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl monolat
4x8xlato
45 50 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 10

bel wo, gambe coricate


ciao

[Teo86]

posto oggi il wo di giovedì, e quello di 3 ore fa... si mi sono allenato il 1 maggio, chiavi della palestra rule

lento dietro no lock
4x8/10
82 82 82(8) 82(5+1+1) kg
90''
bestiale, ottimo

lento arnold
3x8/10
24 22 kg
60''

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
46 46 41 36 kg

cavi con corda
pump, 10 serie con 45''


polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop

voto 8


wo di oggi

Trazioni larghe prone
4xmax
90''

Lat avanti neutra
3x8/10
70 75 kg
60''

Remo manubrio
4x12xlato
45 kg
60''

Pulley triangolo cavi
3xmax
70 kg
60''

Scrollate
5x10
92 122 142 142 142 kg
60''

addome alte rep, casa


non ho più un attimo libero sto weekend, meno male almeno mi sono allenato alla fine, che palle...


ciao