Pulldown con fune



Muscolo: Lats

Un ottimo complementare per l'ampiezza, un'ibrido tra il pulldown a braccia semitese e ul pulldown classico. enfatizza l'allungamento e la corda consente contrazioni più profonde.

Pulley alla DC, oppure Pulley alla Trudel (o alla Justin Harris o anche alla David henry)




Muscolo: Lats

Altro ottimo complementare per l'ampiezza, enfatizzare al massimo l'allungamento. Da utilizzare anche quando si lavora con la tecnica del powerstretch.

Squat con cintura




Muscolo: Quad

Per spaccarci i quadricipiti, ottimo in TC