menomale avevo detto di non spammare...
l'idea sarebbe un elenco di esercizi divisi per gruppo muscolare, da usare soprattutto come complementari.
un altro esercizio che spesso si dimentica:
tricipiti: tate press
menomale avevo detto di non spammare...
l'idea sarebbe un elenco di esercizi divisi per gruppo muscolare, da usare soprattutto come complementari.
un altro esercizio che spesso si dimentica:
tricipiti: tate press
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Penso si riferisse ai due utenti che hanno commentato il tuo link. Io dalla mia metto sul tavolo gli anelli, tipo "skin the cat".
http://www.youtube.com/watch?v=4JDFz...eature=related
Pulldown con fune
Muscolo: Lats
Un ottimo complementare per l'ampiezza, un'ibrido tra il pulldown a braccia semitese e ul pulldown classico. enfatizza l'allungamento e la corda consente contrazioni più profonde.
Pulley alla DC, oppure Pulley alla Trudel (o alla Justin Harris o anchealla David henry)
Muscolo: Lats
Altro ottimo complementare per l'ampiezza, enfatizzare al massimo l'allungamento. Da utilizzare anche quando si lavora con la tecnica del powerstretch.
Squat con cintura
Muscolo: Quad
Per spaccarci i quadricipiti, ottimo in TC
Curl inverso ai cavi
Muscolo: Avambraccio
http://www.youtube.com/watch?v=nf3k-EmaCGc
Bell'esercizio
Rack chin
Muscolo: Lats
http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4...ext=1&index=20
Altro ottimo ex x l'ampiezza
Ultima modifica di carnera; 16-04-2010 alle 08:34 PM
altro esercizio scordato da molti, lo zottman curl:
http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k&feature=fvst
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
uber, ma nel video del curl zottman il tipo non tiene i gomiti troppo larghi?
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