famolo strano: esercizi inside.

[.:überfranz:.]

menomale avevo detto di non spammare...

l'idea sarebbe un elenco di esercizi divisi per gruppo muscolare, da usare soprattutto come complementari.

un altro esercizio che spesso si dimentica:

tricipiti: tate press

[orudozac]

uber, l'esercizio da me postato personalmente lo ritengo un buon complementare....non la pensi così?

Penso si riferisse ai due utenti che hanno commentato il tuo link. Io dalla mia metto sul tavolo gli anelli, tipo "skin the cat".
http://www.youtube.com/watch?v=4JDFz...eature=related

[carnera]

Pulldown con fune



Muscolo: Lats

Un ottimo complementare per l'ampiezza, un'ibrido tra il pulldown a braccia semitese e ul pulldown classico. enfatizza l'allungamento e la corda consente contrazioni più profonde.

Pulley alla DC, oppure Pulley alla Trudel (o alla Justin Harris o anche alla David henry)




Muscolo: Lats

Altro ottimo complementare per l'ampiezza, enfatizzare al massimo l'allungamento. Da utilizzare anche quando si lavora con la tecnica del powerstretch.

Squat con cintura




Muscolo: Quad

Per spaccarci i quadricipiti, ottimo in TC

[carnera]

Curl inverso ai cavi

Muscolo: Avambraccio

http://www.youtube.com/watch?v=nf3k-EmaCGc

Bell'esercizio

Rack chin

Muscolo: Lats

http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4...ext=1&index=20

Altro ottimo ex x l'ampiezza

[.:überfranz:.]

altro esercizio scordato da molti, lo zottman curl:

http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k&feature=fvst

[NastyChris]

uber, ma nel video del curl zottman il tipo non tiene i gomiti troppo larghi?