FASE 2: technique become mass...Diario di Gael

[Wintel]

certo è che tra una massa magra "forte" ed una "fasulla"....bè, sceglierei la prima.

[NastyChris]

gael, bei carichi....mi piace molto come lavori

[gael89]

lunedì 19/04

-Panca manubri 30° 3x8@20 R90
-Chest press PC2 3x8@37,5 R60
-Croci 30° 3x12-15@8 R60

-Curl bb presa spalle 2x6@30 R90
-Hammer curl 2x10@10 R60
-Curl cavo basso sbarra 2x15@20 R45

-Abs machine 4x15@40-45 R30

durata wo: 45'

note: negative troppo veloci, tenere.

[NastyChris]

quando si dice ''sa quel che fa''.

hai capito da solo che le negative devono essere controllate....bueno!

[Bl4cKCrOw]

Gael ti lascio una traccia del mio passaggio e ti auguro di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato... Sempre in gamba Buona pompata

[gael89]

martedì 20/04

-squat s.m.attg 4/6/8/7@65/60/55/50 R90 tenere
-pressa 3x8@100 R60
-leg extension 2x15@35 R60
-leg curl sdraiato 4x6-8@30-35 R90
-leg curl in piedi 3x8@10 no rest

durata wo: 50'

note: -

la s.m. della panatta è tremenda, a confronto, la teckogym è un gioco della chicco.

[NastyChris]

ottimo fratello...belle belle cifre