giovedi 15

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x2x5

squat 60x3, 100x3, 120x3x2, 140x2x4
sebbene i kg fossero pochi mi sento molto soddisfatto dell'esecuzione
la prima serie un pò così così è stata la scintilla, corretta qualche sbavatura poi la spinta è diventata davvero facile (tipo da guardare 2 volte se avevo caricato i kg giusti)

GM 50x5x5

2a panca 80x3, 100x3, 110x2x5

girate 60x2x5

stretching

note: se non ho guardato male al da farsi è stata l'ultima seduta con la doppia panca