wo di oggi

lento dietro no lock
4x8/10
72 77 82 82 kg
90''
benissimo, gran feeling

lento arnold
3x8/10
26 24 20 kg
60''
cottissimo alla fine

alzate lat
3x12
60''
12 kg

alzate front
3x12
60''
10 kg

French press
4x8/10
60''
41 46 41 36 kg

Dip
tagliate, perchè le spalle mi bruciavano e non riuscivo a concentrarmi sui tric

cavi con corda
pump, 9/10 serie con 45''
alla fine belli gonfi

polpacci donkey
8x20
30''
+25 kg

calf in piedi unilat
5xmax x lato
non stop


voto 10

gran bel wo, pesi discreti ma sopratutto era tempo che non sentivo i deltoidi così... Fisicamente mi vedo benissimo, sono pieno e cmq la bf è scesa di un punticino nelle ultime 2/3 settimane, sistemando qualcosina alimentarmente. Infatti oggi ho visto un paio di venette sulle spalle, che di solito non avevo. Niente di ecclatante cmq, sarò sull 11/12%, ma la forma è al top.

Domani niente wo che studio il mattino e nel pome ho 3 ore di ripetizioni da dare, quindi rimando a sabato.

ciao