Diario Nubret!

[Nubret]

il bilanciere ez consente minor stress ai polsi (il che già ti fa avere una minima idea di quale sia la sua utilità).

oltre a ciò, la presa stretta enfatizza il lavoro sulla parte esterna del bicipite (o per meglio dire, sul brachiale).

quindi è consigliabile laddove la parte esterna del tuo bicipite sia carente.

ho usato per il curl bil e per la panca scot quello normale.. va bene ho è consigliabile usare solo quello normale?

[NastyChris]

Nubret, riconfermo quanto detto...

...io, personalmente, nella panca scott adotterei quello ez....

...ma ti ripeto: la cosa è molto soggettiva

[Nubret]

Nubret, riconfermo quanto detto...

...io, personalmente, nella panca scott adotterei quello ez....

...ma ti ripeto: la cosa è molto soggettiva

ok! ok!

[Nubret]

oggi ho dei doms sul bicipite e su tutta la schiena! ma per il bicipite sono particolarmente forti!

[NastyChris]

hai allenato i bicipiti no?

posta l'allenamento....

[Nubret]

dimenticavo anche i femorali hanno dei doms!
comunque l'allenamento di ieri è stato questo:
dorso e bicipiti..

deadfit 5 x 5 80 kg
trazioni 3 x 8 kg manubri 6 8 10
pulley 4 x 6 con rest pause 20 " kg 70 70 75 75

non ho eseguito il rematore con il bil. perche sentivo il bicipite molto gonfio..

poi curl bil 4 x 6 kg 34 36 38 40
panca inclinata 30° 10 8 6 kg manubrio 12 14 16
panca scott 2 x 12 kg 32 e qui il bicipite sembra esploso non riuscivo piu a indurire il braccio..

[NastyChris]

il rematore dove dovevi posizionarlo? intendo nell'ordine dei dorsali