FASE 2: technique become mass...Diario di Gael

[Wintel]

no, non hai capito...non ho afferrato il nocciolo della questione "PL vs. BB"

[gael89]

venerdì 16-04

-lento avanti 4x6@30 R90 aumentare
-tirate al petto presa larghissima 3x8@15 R60 tecnica da imparare
-alzate laterali semisupine pollice in su 3x12@6/5/4 R60

-panca stretta s.m. 3x6/6/5@50 R90 tenere
-estensione dbs dietro la testa 2x15/8@10/15 R60 tenerere 15
-push down 2x15@16 R45 tenere

-calf pressa 4x15@70 PC2 R60

durata wo: 70'

note: imparare tecnica tirate al petto, forse cambio l'estensione manubrio con un french press da in piedi. tutto bene per il resto.

ps. ho ancora i doms nelle gambe per il wo di martedì

[djdo]

Ma penso non ci sia alcun senso in quella discussione Wintel. E non ho capito nemmeno io da cosa si è partiti per arrivare a sto discorso Sono due allenamenti differenti e portano a risultati altrettanto differenti (vedi il video) quindi non si può fare un confronto BB vs PL.

Grande gael continua così

[Wintel]

certo è che tra una massa magra "forte" ed una "fasulla"....bè, sceglierei la prima.

[NastyChris]

gael, bei carichi....mi piace molto come lavori

[gael89]

lunedì 19/04

-Panca manubri 30° 3x8@20 R90
-Chest press PC2 3x8@37,5 R60
-Croci 30° 3x12-15@8 R60

-Curl bb presa spalle 2x6@30 R90
-Hammer curl 2x10@10 R60
-Curl cavo basso sbarra 2x15@20 R45

-Abs machine 4x15@40-45 R30

durata wo: 45'

note: negative troppo veloci, tenere.

[NastyChris]

quando si dice ''sa quel che fa''.

hai capito da solo che le negative devono essere controllate....bueno!

[Bl4cKCrOw]

Gael ti lascio una traccia del mio passaggio e ti auguro di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato... Sempre in gamba Buona pompata