a chi devo credere?

[Tru]

Se sei un novizio, probabilmente per te è meglio distenderlo quasi tutto.. un paio di centimetri prima del lock-out ( ossia del blocco delle articolazioni ) ti fermi e riparti; In questo modo mantieni in tensione in modo costante il muscolo.

Ti ho dato questo consiglio, ovviamente semplicistico, perchè penso che quello che sia utile per te adesso, è farti poche domande e spingere, e intanto crearti una cultura. Perchè se aspetti di crearti una cultura prima di iniziare a spingere con convinzione in quello che stai facendo, inizi ad allenarti bene fra un anno o due, e puoi star certo che il tuo compagno di palestra che ha seguito diligentemente il tuo istruttore e spinto come un bue, sarà più grosso di te.

Seppure condivida quello che dice Dragor, cioè che la domanda non ha senso, per ora dai retta al mio consiglio, e spingi duro.. e pian piano creati una cultura e trova le risposte alle tue domande.

Perchè la tua domanda non ha senso? Le ripetizioni parziali ( in cui esegui solo una parte di movimenti ) hanno caratteristiche diverse rispetto alle esecuzioni complete( o quasi compelte)..

A) ti permettono carichi generalmente più alti
B) durano meno
C) esercitano solo un punto del movimento
D) colpirebbero in maggior modo una particolare sezione del muscolo, anzicchè un altra ( il problema è capire quale, e in quale misura )

Per cui, se vuoi utilizzare una esecuzione parziale sarebbe necessario che a te interessi almeno uno dei 4 punti.

A) hai bisogno di intensificare ulteriormente l'allenamento? Essendo tu un principiante, probabilmente no. Però bisognerebbe sapere più di te, vederti in palestra, e guardare la tua scheda

oppure

B) sei carente in una particolare punto dell'esercizio( chessò ametà del curl)? Probabilmente no, avrai una forza omogenea, quindi ti converrebbe fare tutto il movimento

oppure

C) ti interessa dare una forma particolare al tuo bicipite? Qui ti dico per esperienza, che in realtà poi non ci riesce mai nessuno a modellare i propri muscoli a seconda di come esegue gli esercizi

Quindi a questo punto dovresti aver capito che non è che un metodo è giusto e l'altro sbagliato. Uno è più indicato in certe situazioni, e un altro meno. Ho sicuramente evitato di parlarti di molti altri fattori, ma era solo per darti un idea della insensatezza della domanda, e del fatto che ti conviene, intanto che studi, spingere forte e farti poche domande! esegui gli esercizi sempre in modo completo, ( e se sono monoarticolari magari puoi provare quasi completo.. e vedrai che crescerai come un torello. Ciao

[saxer21]

grazie per i consigli... la mia domanda è stata fatta come esempio per dire una delle cose che mi venivano dette cioè un ragazzo mi diceva una cosa, un altro me ne diceva altre.... non capisco perchè Dargor si sia aterato così tanto, e non capisco perchè mi abbia attaccato in quel modo, io nella vita faccio altro la palestra è un semplice passatempo che vorrei però svolgerlo nel migliore dei modi e per questo ho chiesto, su internet ci sono milioni di domande e molte dicono una cosa e altre ne dicono diverse,se mi sono rivolto ad un forum è per il semplice fatto di cercare di capirne di più, senza offesa ma avrei proprio voluto vedere come te Dargor, fossi agli inizi e magari senza qualcuno che ti seguisse..........

[Dargor]

Ho iniziato proprio così, senza nessuno e senza knowledge, un po' come tutti qui sul forum. Non mi sono alterato e non ti ho attaccato, ma vedendoti in una situazione classica per i novizi ti ho messo in chiaro certe cose. Mi pareva che così facendo ti sarei stato molto d'aiuto. Eppure non mi pare di aver scritto cose cattive.

[saxer21]

avrò interpretato male le tue affermazioni, scusami.... ma il fatto è che non ho molto tempo per cercare le informazioni che mi servono, perchè il web è troppo vasto per trovare quello che si vuole, io studio al conservatorio e sono all'ultimo anno di superiori e il tempo è quello che è, quindi cercavo persone che potessero darmi le info capisci??