dai alla fien 34,5 di braccio non è male..se pensi che pesi poco..io peso 83 e ho 39...va be le mie braccia non crescono...
cmq per l'allenamento ti dico quello che è servito a me..poi spero nessuno si offenda è solo una mia opinione e sicuramente chi ti ha fatto la scheda è più esperto di me e ti conosce meglio...per cui avrà avuto i suoi motivi..
per quanto mi riguarda anch'io all'inizio,quando ho iniziato a fare palestra,avevo un aproccio simile al tuo..
poi dop un pò mi sono accorto che le cose non andavano per il verso giusto..si avevo doms i giorni dopo e avevo un buon pompaggio ma non riuscivo a crescere come volevo..la soluzione è stata quella di sostituire i movimenti alle macchine e ai cavi con pesi liberi ed esercizi di base(rematore con bilanciere,stacchi rumeni,panca piana bilanciere,i soltiinsomma..) ed aggiungere serie a scalare,rest pause,superserie e altre tecniche di intensita(non tutte insieme)..