Dorso-Spalle Post-Bic
Trazioni Supine 4xMax rest 90” 8-6-4-4
Rem bil presa Supina 4x6-6-8-8 rest 90” 52-52-46-46Kg
SS Lat avanti + Pulley 45 3x10 rest 60” 40Kg&40Kg
Shurg MP 3x10 rest 60” 61Kg
Alzate 90 Bil 3x10 rest 60" 30Kg
Cavi inversi su panca rest 60" 2x12 10Kg
Curl bil ez 4x6 rest 90” 26Kg ultime 2 serie fatte con negative pesanti dato che la concentrica era un pò spotterata
Curl Cavi 4x12 rest 60" 10Kg a braccio
Rotazione avambraccio 16Kg
isometrie x avambracci.