oggi


-Spinte DB 30° 3x6@24-24-22
-Chest press 3x10@40
-Croci piana 3x10@8-5-5 (usare i 6)
-Cross-over 3x15

-Iperext 4x10@10kg
-Leg curl 4x8@50kg
-Crunch fitball 2x20

Stretching



Note: carichi che fan ridere come al solito , ma tengo duro.