Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di ieri, posto oggi causa "eccesso" di tempo libero... (). Cmq non mi lamento, finchè mi alleno è tutto ok

front squat
5x6/8
102 112 117 122 122 kg
120''
fatica a tenere su i 122, cmq niente male, devo riabituarmi

back squat
3x8
122 132 132 132
90''
morto alla fine, carichi non pesanti ma mamma mia dopo il front

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl
4x8
80 kg
60''

addome alte rep con 2 esercizi, decompressione e casa

voto 8...

niente male, vediamo di riprendere bene con il front che è ora...

ciao

[Yashiro]

Come lo tieni il front? Braccia incrociate o WL style?

[Teo86]

Incrociate, wl style non riesco... ho problemi a tenere bene su i gomiti, devo migliorare sotto questo aspetto.

[Yashiro]

Incrociate, wl style non riesco... ho problemi a tenere bene su i gomiti, devo migliorare sotto questo aspetto.

Come me insomma, è un peccato perché in posizione WL sembra si riesca a tenere delle tonnellate con 2 dita..

[Teo86]

wo di oggi, non male

front squat
5x6/8
112 117 122 127 127 kg
120''
meglio la presa, sentivo pressione sulla gola, vuol dire che ero meglio impostato. ottimo.

back squat
3x8
132 137 137
90''

pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''

leg curl
4x8
80 kg
60''

addome alte rep, casa

voto 8

breve, intensissimo. domani riposo e studio, giovedì mattina esame e poi wo...

ciao

[Yashiro]

Poderoso il front, in quanto hai fatto tutto il wo?

[Teo86]

i pesi in una 40ina di minuti circa.