anche oggi un w.o. molto intenso..
14/04/2010
deadfit 5 x 5.. kg 80
trazioni 3 x 8.. kg ( peso corporeo + manubrio ) 66 68 70
pulley basso 4 x 6 rest pause 20".. kg 70 70 75 75
ho tolto 1 esercizio ( rematore bil ) perche sentivo i bicipiti gonfi.. fatto bene o no?
ecco i bicipiti:
curl con bil.. 4 x 6.. kg 34 - 36 - 38 - 40
panca inclinata 30° 10 8 6.. kg manubri da 12 - 14 - 16
panca scott 2 x 12.. kg 32
un'altra domandaio ho sempre usato un bil ez per i bicipiti.. è meglio l'ez o quello normale? ho usato per il curl con bil in piedi l'ez e per la panca scott quello normale..
inoltre fine w.o. sentivo come se il bicipiti era esploso non riuscivo piu farlo indurire.. è una cosa buona o no?
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Originariamente Scritto da gael89
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