Ciao e benvenuta. Quello che vorrei chiederti è se sei sicura che l'aumento di circonferenza delle gambe sia dovuto ad un incremento muscolare oppure no. Non ti chiedo certo di mettere foto delle tue gambeperò è importante capire se si tratta di muscolo o di grasso. Utile sarebbe se tu scrivessi il programma lasciatoti dal tuo istruttore per l'aumento di massa, e la descrizione di una tua dieto "tipo".
Ad ogni modo se è SOLO la massa muscolare ad essere cresciuta negli ultimi mesi ed è leggermente coperta da uno strato di adipe, allora è giunto il momento di pensare a un programma di definizione. Ti consiglio di leggere questo thread per il calcolo del fabbisogno energetico giornaliero e per capire quanto cibo e quali nutrienti assumere per iniziare la fase di definizione. Ciaooo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=33468
Rispondi Citando
Segnalibri