oggi primo giorno di ipertrofia...la scheda e abbastanza entusiasmante...come al solito altri 2 kg su panca piana 5x5 e siamo a 64 credo che l'obittivo dei 70 kg sia ormai una meta sicura

unica cosa ho diminuito di molto i carichi delle croci per curare la tecnica con 8 kg per manubrio ...in precedenza facevo il doppio...

la panca reclinata ho caricato come prima prova 12 kg per manubrio

lento avanti 30 kg

tirate al mento 30 kg

piana stretta 40 kg

pushdown ai cavi presa supina 10 kg...(qui potevo fare moltooo meglio,l'ho sentito un po poco)

chiaramente i carichi dei complementari sono in fase di test carichero regolarmente settimana per settimana

la tecnica la solita : stesso peso per tutte le serie e rep

qualche commento?