Diario Nubret!

[Nubret]

magari!

[NastyChris]

fidati: il tuo potenziale lo scopri giorno per giorno...e giorno per giorno lotti per diventare meglio di ieri.

dammi retta: arriverà il giorno in cui dirai ''mi sono fatto da solo''...........

ps. DA NON CONFONDERE CON MASTURBAZIONE o DROGA

[Nubret]

ahahahaahahaha.. sei un grande!

[Nubret]

anche oggi un w.o. molto intenso..

14/04/2010

deadfit 5 x 5.. kg 80
trazioni 3 x 8.. kg ( peso corporeo + manubrio ) 66 68 70
pulley basso 4 x 6 rest pause 20".. kg 70 70 75 75

ho tolto 1 esercizio ( rematore bil ) perche sentivo i bicipiti gonfi.. fatto bene o no?

ecco i bicipiti:
curl con bil.. 4 x 6.. kg 34 - 36 - 38 - 40
panca inclinata 30° 10 8 6.. kg manubri da 12 - 14 - 16
panca scott 2 x 12.. kg 32

un'altra domandaio ho sempre usato un bil ez per i bicipiti.. è meglio l'ez o quello normale? ho usato per il curl con bil in piedi l'ez e per la panca scott quello normale..
inoltre fine w.o. sentivo come se il bicipiti era esploso non riuscivo piu farlo indurire.. è una cosa buona o no?

[Nubret]

e anche oggi dormo in piedi.. l'allenamento con riscaldamento è durato 1h 20m..

[Nubret]

forse stasera postero qualche foto!

[Nubret]

foto!!! perdonatemi per lo scandalo!