non è paragonabile al bilanciere libero: ragiona....nel curl col bilanciere le braccia hanno ambio margine per muoversi....infatti nelle ultime ripetizioni noterai che il gomito avanza sempre più in avanti.

nel curl alla panca Scott invece è SOLO bicipite: quindi lavori solo con il bicipite (ovviamente devi stare fermo col corpo).

per quanto riguarda serie e ripetizioni, puoi seguire lo stesso schema che si usa col petto....ovvero

curl bilanciere: bello pesante....del tipo 4x6 (esempio)
curl manubri: ripetizioni medie (8-10)
curl panca scott: qua puoi andare di pompaggio, quindi anche 12 ripetizioni....

...questo è un esempio