Diario Nubret!

**Nubret** · 13-04-2010, 05:28 PM

sulle braccia ho notato un esercizio che l'altra volta mi ha impressionato pero il bicipite diventa una bomba ma dopo l'allenamento ritorna com'era..

**Nubret** · 13-04-2010, 05:36 PM

ah l'esercizio per bicipiti è su panca inclinata 30° alternato!

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:36 PM

bell'esercizio: decisamente uno dei miei favoriti

**Nubret** · 13-04-2010, 05:50 PM

mi ha dato un ottima impressione devo dire.. inoltre voglio provare la panca scot che ho gia usato in passato..

**NastyChris** · 13-04-2010, 05:53 PM

eccellente esercizio la panca Scott: un grado di concentramento unico

**Nubret** · 13-04-2010, 06:06 PM

sara questa infatti la scheda per i bicipiti..

panca scot
panca inclinata 30°
cavi pompaggio..
una domanda ora:
potrei incominciare da basse ripetizioni per un esercizio e poi aumentare le ripetizioni negli altri esercizi?
4 x 6
10 8 6
2 x 12
è fattibile o non ha senso?

**NastyChris** · 13-04-2010, 06:09 PM

non capisco perchè hai adottato questo ordine:
panca scott - è un concentrato, e solitamente lo si utilizza per ultimo o comunque fra gli ultimi

panca inclinata 30° - la si esegue prima dei concentrati
cavi pompaggio - andrebbero anche bene

a questo punto utilizza

curl bilanciere
curl manubri 30°
curl panca scott