Mancino's way

[Mancino]

potrebbe andare una cosa cosi

lunedi

stacco 5/3/1
ecc

martedi

panca fino al 5rm con margine
squat leggero
ecc

giovedi

squat 5/3/1
ecc

venerdi

panca 5/3/1
squat 5rm con margine


Opzione 2: invertendo [nello schema sopra] il giovedi col venerdi

[°°sOmOja°°]

mi sembra fattibile

[Mancino]

Ottimo
Settimana prossima provo allora

[Mancino]

Also...vado in palestra in macchina,la metto nel parcheggio di dietro,esco (35min fa) > parcheggio chiuso....sono dovuto tornare a piedi

wo di ieri saltato,sta sera ho recuperato lo stacco almeno

In questi giorni non sono molto presente di testa (nei wo,alimentazione non ne parliamo neanche) ma finalmente provo per una ragazza,qualcosa che non sia solo la voglia di scoparme.la
e il fatto che anche lei provi la stessa cosa per me mi fa molto piu piacere che qualche chilo in + sulla bilancia.Ecco.L ho detto!

Altra considerazione:da quando mi sono "fatto male" agli inguini NON SO PIU STACCARE con carichi """""alti"""""" succede un disastro
mi sono filmato nel 2x10x70kg e la le faccio bene...

ora veramente mi riprendero ogni cosa e avro cura MANIACALE di ogni minimo dettaglio nello stacco

vabbè

WO

stacco

5x70
5x80
5x90
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120 (oscene e faticose)

2x10x70kg

panca inclinata 4x10 45kg

rematore bilancere 4x10 50kg

[gael89]

In questi giorni non sono molto presente di testa (nei wo,alimentazione non ne parliamo neanche) ma finalmente provo per una ragazza,qualcosa che non sia solo la voglia di scoparme.la
e il fatto che anche lei provi la stessa cosa per me mi fa molto piu piacere che qualche chilo in + sulla bilancia.Ecco.L ho detto!

non dirlo mai piu una cosa del genere, torna in te! ti sreppo a vita!

tieni d'occhio l'obiettivo: hp+0

[abacus]

all you need is love, ta-ta-ta-ta-ta!
vai così, vedrai che appena avrete fatto chiarezza a dovere sul rapporto, anche wo e diet torneranno a posto!

[°°sOmOja°°]

è giusto che in alcuni periodi si ristabiliscano le giuste priorità