Citazione Originariamente Scritto da Benza Fighter Visualizza Messaggio
nessuno sa dirmi qualcosa in più ?!?
Io quando l'ho preso, l'ho preso così, e ho avuto un aumento impressionante di peso (4 kg in 2 mesi, non so quanto di magra e di grassa.)

1gr. prima (almeno 15 min prima) di colazione
1gr. prima (almeno 15 min prima) di pranzo

1gr. prima dell'allenamento (almeno 15 min prima) assieme ai BCAA [nei giorni di allenamento]

1gr. prima (almeno 15 min prima) di cena [nei giorni in cui non ti alleni]

Recapitolando sono 3 grammi al giorno da dividire come ti ho spiegato. A me l'hanno consigliato così e ha avuto ottimi risultati