oggi primo wo
petto ancora coricato da mercoledì scorso (ottimo quindi!), ci sono andato leggermente più leggero in panca piana (nei complementari no!).

panca
2x1
152 157 kg
buone, non brillanti i 157, ma prevedibile
3x5
142 kg
non male
120''

panca 30 manubri
4x8/10
90''
52 52 45 kg
niente male

panca declinata manubri
3x15
60''
36 kg

croci
pump con 18 kg
30''

curl in piedi martello
4x8
30 kg

curl bil in piedi slow
4x10
32 kg
60''

Polpacci pressa
6x6/8+in piedi
220 kg
60''

voto 9

gran pump!

a domani